情绪管理别忽视！癫痫患者必看的5大注意事项，稳住病情关键

文章来源：武汉中际中西医结合癫痫医院

对癫痫患者而言，情绪稳定堪比“病情稳定剂”—不良情绪不仅影响生活质量，更可能成为发作的“导火索”。做好情绪管理，是守护病情稳定的重要一环。今天就为大家梳理癫痫患者情绪管理的核心注意事项，简单好记、落地可行，赶紧收藏起来！

注意事项一：正视情绪波动，不否定不压抑

很多患者会因自己易怒、焦虑而自责，甚至刻意压抑情绪，这反而会加重心理负担。要知道，癫痫患者的情绪敏感多与大脑神经递质失衡、病情压力相关，并非“性格缺陷”。正视自己的情绪波动，允许自己有负面感受，才是情绪管理的第一步。

注意事项二：远离情绪“触发器”，减少刺激源

愤怒、焦虑、惊吓等强烈情绪是发作的重要诱因，日常要主动避开这些情绪“触发器”。比如少参与易引发争执的话题、远离嘈杂混乱的环境、避免观看惊悚刺激的影视内容；同时学会识别自己的情绪预警信号，如心慌、烦躁时，及时采取措施干预。

注意事项三：掌握科学宣泄法，及时释放压力

负面情绪堆积会加剧神经紧张，一定要及时宣泄。可以找家人、朋友或病友倾诉心声，也能通过听舒缓音乐、练深呼吸、出门散步等温和方式释放压力；避免通过发脾气、摔东西等极端方式宣泄，这类行为反而会刺激神经，增加发作风险。

额外提醒：家人的配合很关键！平时多包容患者的情绪变化，少指责、多鼓励，营造温馨轻松的家庭氛围；若患者长期情绪低落、无法自我调节，甚至出现抑郁倾向，一定要及时寻求心理医生帮助，必要时结合专业疏导治疗，全方位守护身心稳定。